Pappa på cykel

Annons

Fredag

God morgon

vaknade tidigt och bestämde mig för att sticka ut på en lugn runda och vädret kunde inte varit bättre så härs års. Kom lite små dugg men var inget man märkte så mycket av. Fick 1.5 h in på timmar kontot och just nu så kör jag inte något speciellt, därför tog jag det lugnt.

A2B6C7FB-2F25-44D6-ABBC-62BDBD1C1154

Imorgon kommer det bli tävlings träning, hoppas på många folk som dyker upp så man kan köra skiten av sig. Men tänkte först köra lite själv.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Första gången

god kväll på er

 

idag var det första gången jag vabbade, dels för lilleman knappt varit sjuk och har han varit de så har sambon varit hemma. Men idag var det min tur, ganska mysigt ändå, var mycket mys isf och lite bus.

 

Stod idag på schemat att det skulle vara distans men blev lite ändring då vädret inte var bra imorse när jag skulle ut och sen nu ikväll så hade jag lite bråttom så det fick bli en rek av bana till helgen och sedan körde jag en liten runda.

Så imorgon får jag upp tidigt och köra distans och sen hem och ta hand on lilleman igen.

 

CC75692C-22D9-469F-B033-F59199F0EF30CA5A4B75-00C3-4284-BB40-0054770B6F2E

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Morgon träning

Tjena

 

Idag blev det ett tidigt pass för min del, dels för att jag vaknade tidigt men sen är det skönt att ha träningen gjord så man kan umgås med familjen på kvällen.

 

Dagens pass började med en timmes intervaller på TC där jag körde styrka. Sedan avslutades passet med en timmes styrka där jag hade fokus på benen.

  • Knäböj
  • Utfall
  • Leg curl
  • Leg extensions
  • Bål

Så säg passet ut med vikten, kör fortfarande inte tungt utan vill fokusera på att jag gör övningarna rätt.

IMG_20170117_210611_349

 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Långt in

Tjena

 

Idag fick jag gräva långt in i mig bara för att komma ut idag på distans passet pga regnet men jag kom ut och väl där ute fick jag gräva ännu djupare för att cykla, fy vad det regnade stundtals och samtidigt ha motvind är inte skoj alls.

20171022_12083620171022_12081820171022_12080920171022_120802

 

Fick tillslut ihop 3 timmars distans iaf. Nu väntar söndags mys med familjen.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Tävlings träning

Tjoho

 

Idag stod det tävlings träning på schemat. Körde först själv i en timme för att få igång benen. Möte sedan upp gruppen som skulle köra träningen tillsammans, visade varvet för de och sedan radade vi upp oss på start linjen.

 

Hade bestämt mig att börja lugnt och köra mitt tempo men när väl starten gick så var det fullt ös som gällde, tyvärr på andra varvet så hamnade pedalen på mitt small ben plus i samma veva så hoppade kedjan av så blev tyvärr avhängd och förlorade kontakten helt. Men kom ifatt två andra rätt så snabbt med svärfar som låg först hade jag ingen chans att komma ifatt tyvärr. Men fick ett sjukt bra träningspass med tävlingsinriktad och det var de jag var ute efter.

20171021_100552

 

 

Hade regnat hela natten så banan var hal och efter ett par varv så blev det mycket lera så fästet var inte det bästa.  Men var riktigt roligt och detta kommer jag forstätta att glra för det var bra träning.

20171021_105005

 

Men man blir sjukt trött så idag får det bli en eftermiddags power napp med lilleman.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats