Pappa på cykel

Annons

Färdig

Tjoho

 

Igår blev det sista passet på TC nere på gymmet och sista intervall passet inne. Nu resten av veckan kommer det att köras ute i det fina vädret. Snön är borta och minus graderna är utbytt mot plusgrader. Känns skönt att få träna ute.

IMG_20170118_180509_047

Idag är det vila och imorgon blir det ett lätt pass på morgonen är tanken. Sen lördag hoppas jag hinna med ett pass i backen för sen ska vi iväg rätt tidigt men ett par bekanta så hoppas jag vaknar  tid så jag kan komma ut. Söndag blir det distans pass och jag hoppas på att det blir fler än jag själv. Så tråkigt att köra de själv.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Sent

God kväll på er

 

Idag blev det ingen morgon träning utan tänkte ta den nu på kvällen för benen var lite små sega efter gårdagens pass.

Därför tänkte jag att göra det efter jobb, men under dagen så bjöd vi hem mina föräldrar på en kopp kaffe och då skulle jag inte hinna träna så först var tanken att vila men när de hade åkt hem så somnade lilleman tidigt så sambon sa stock du och träna så du inte förlorar tränings tid. Kan man ha bättre sambo än de. Så får göra något romantisk en dag för henne för tacken att hon står ut med mig och min träning.

 

Så stack ner och körde 5 st 4 min intervaller med kadens på 100 och det var ett riktigt tufft pass. Men kändes skönt att få de gjort så nu som vädret ser ut sp kommer det inte bli fler pass inne denna veckan iaf. Så håller tummarna för nu vill jag ut på vägarna.

IMG_20170117_210611_349

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Ny

Halloj

 

Då var det dags för en ny vecka och det blir en vecka med tuff träning.

Det började redan idag nere på gymmet där det blev en lätt uppvärmning där intensiteten ökade för varje två min och avslutades med en spurt på tio sek. Där efter blev det fem st fem min intervaller där jag även körde en spurt sista tio. Sjukligt jobbigt idag igeb men känner resultatet och att benen svarar bättre. När mina intervaller var färdiga körde jag sju st från stilla till full spurt med två min vila emellan.

 

En bra början på träningsvecka och denna veckan tänkte jag inte skriva ut vecko planeringen utan den kommer samma dag sol jag kört den för det kan ändras mycket. Så vädret tillåter att cykla ute snart med. Men imorgon är det fortfarande minus så då blir det TC igen. Men vad det får ni reda på imorgon Screenshot_2017-01-04-10-46-03

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Lätt rull

Tjena

 

Idag lätt jag och lilleman frun i huset ha sovmorgon sä vi hade en mysig far ch son morgon med massa av bus. Tanken var att köra ett hårt back pass idag men benen var lite trötta så jag valde att ta det lugnt.

IMG_20170114_110147_694

Men på eftermiddagen kände jag att jag var tvungen att köra något så det blev lätt rull i tre mil och bara köra av slasket i benen. Efteråt kände det myxket bättre och i slutet testade jag med fyra min förningen och drt kändes sjukt bra så det ser lovande ut.

20170114_14264220170114_155038

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Dags igen

Vilo perioden är nu slut för denna veckan. Idag började träningen igen efter två dagars vila där jag umgåttsmycket med familjen.

 

Idag började träningen extremt tidigt 05.30 ringde klockan upp käkade frukost och var nere på gymmet vid 6 ovj började mina intervaller

Screenshot_2017-01-13-08-02-35Screenshot_2017-01-13-08-03-19

 

Körde intervaller idag med 40/20. Jag började med en spurt på 10 sekunder för att sen ha kvar samma intesivitet under hela intervallen och första intervallern klarade jag det bra men mitten intervallen var det tufft mot slutet och sista intervallen var mega jobbig. Men klarade av alla tre intervaller slm  varade i tio min.

IMG_20170113_062552_841

Efter träningen var det dags till jobbet men först en god kaffe och återhämtning

1484291158558-1013963902

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats